主要的是要選擇盡可護眼的檯燈，眩光程度要低、燈光閃爍要低、照度要充足，而且燈頭要可彈性調整上下左右前後各種照角，以應付不同照明之需求，避免直接照射眼睛,，減低眼睛疲勞度。

我家都是用飛利浦的觸控檯燈，我覺得不錯用，用手觸碰開關即可，還可以調整光源的亮度！

飛利浦我覺得還滿好用的而且它的亮度可以調整.在不同時候閱讀時可以調整適合自己眼睛的亮度,這種東西買好一點 也可以用久一點,如過預算夠的話買防眩光的吧!對眼睛比較好!

檯燈色溫偏黃會造成溫度上升，而且容易昏昏入睡，偏白光又會讓覺得刺眼，所以色溫控制很重要，也不要選底座過輕這樣容易傾倒，燈頭跟燈臂角度可彈性調整的，防眩可以讓眼睛不易疲勞，具備這些條件就差不多了

不管是什麼登，都要注意讓燈罩儘量向上反射光，不要向下反射，因為向下反射的光源有可能會讓光線直射到孩子的眼睛，損傷孩子的視力。

我也覺得色溫自然蠻重要的，通常色溫在4000K左右，燈光是最自然的，眼睛也比較不吃力，3000K以下的話，燈光像傳統白熾燈，容易入睡，另外6000K以上，燈光偏藍，比較刺眼，眼睛就會容易疲倦喔！

最好選擇能調節明暗、角度的燈具，夜晚把光線調暗一些，增加孩子的安全感，幫助孩子盡快入睡。孩子入睡後，一定要把燈關掉。因為孩子在燈下睡覺，視力會受到損害，患近視的比率要比在黑暗中入睡的孩子高得多。

自然光其實是最健康、最令人愉悅的光線，兒童房要選擇採光好、向陽、通風的房間。白天應打開窗戶、窗簾，儘可能讓陽光進入室內。

在燈光下活動的兒童精 神萎靡，注意力不集中。人造光源過多甚至會誘發兒童性早熟。所以，白天儘量不開燈、少開燈！

長期使用人造光照明，會縮短生物的生命週期，也會擾亂人體的生物鐘和生理模式，不但使眼睛疲勞，還會降低兒童對鈣質的吸收能力，可以選鎢絲燈泡比較不會有紫外線及電磁波!

新一代的三基色螢光燈就是不錯的選擇，它的發光效率是普通螢光燈的1.4倍，顯色性是普通螢光燈的1.2倍，其光源更明亮、真實，而且能自然地展現色彩，比普通光源更有利於小孩的學習，並且能保護視力。